36 упражнений против выгорания в активизме, или Управление травмой – 2

Блог ПЕРЕЕХАЛ!

Друзья! Я перебралась на более удобное и красивое место. Теперь все старые и новые статьи ищите на www.activism-inside.com. Подписывайтесь на обновления!

Как сделать так, чтобы последствия эмоционально затратной деятельности вроде активизма или социальной работы не ошеломляли? В этой статье перечислены 36 вопросов-упражнений, которые помогут достичь большего баланса и психического благополучия в подобной деятельности. А это, в свою очередь, даст возможность создать более устойчивое и процветающее общество.

В первой части обзора книги Laura van Dernoot Lipsky «Управление травмой: Ежедневное руководство по тому, как заботиться о себе, заботясь о других» (Trauma Stewardship: An Everyday Guide to Caring for Self While Caring for Others) описываются причины и симптомы выгорания в общественной деятельности. Вторая статья посвящена профилактике и борьбе с этим нежелательным, но распространенным явлением.

Клоунской армии CIRCA есть, что рассказать об эмоциональной устойчивости. Фото отсюда.

Итак, все, чей род деятельности связан с заботой о других людях, живых существах или планете, подвержены риску эмоционального выгорания, или ответной реакции на вторичную травму. С этим явлением сталкиваются активисты, общественные деятели, врачи, соцработники, спасатели, священнослужители и так далее. Симптомы выгорания включают хроническую усталость, потерю мотивации и чувство бессилия. Подробно симптомы и причины описаны в первой части обзора.

Как сделать так, чтобы последствия эмоционально затратной деятельности не ошеломляли нас? Липски не дает простых рецептов и не обещает исцелить от выгорания за неделю. Вместо этого, она предлагает заглянуть внутрь себя и найти свой ответ. Она дает лишь вопросы, которые могут направить наш путь к управлению травмой.

5 направлений для устойчивости в активизме

Познакомившись со множеством духовных традиций и народных ритуалов, Липски разработала концепцию «5 направлений». Я лично сначала отнеслась к этому скептично, слишком похоже на какой-то нью-эйдж, даже подумала, типа, ну вот, а ведь так интересно книга начиналась. Но интерес взял свое, и, прочитав раздел, я к удивлению увидела в этом логичную систему для поиска себя и выхода из травмы. Это не универсальные рецепты, как разом сделать все хорошо, а скорее подсказки на пути к душевному благополучию в общественной работе и за ее пределами.

4 первых направления – это символические север, восток, юг и запад. А 5 – так называемый «центр», «духовное направление», место, где мы ощущаем себя наиболее целостными, нашим истинным «я». Задача управления травмой состоит в том, чтобы постоянно пребывать в «центре», в осознанности, в тоже время активно взаимодействуя с жизнью по остальным четырем осям. Авторка описывает каждое направление с помощью вопросов, образов, историй, карикатур, помогая читателям найти свой центр. Здесь я привожу краткие тезисы по каждому направлению и соответствующие упражнения.

Как позаботиться о ваших друзьях-активист(к)ах

Блог ПЕРЕЕХАЛ!

Друзья! Я перебралась на более удобное и красивое место. Теперь все старые и новые статьи ищите на www.activism-inside.com. Подписывайтесь на обновления!

Активизм может требовать больших затрат: эмоциональных, временных, материальных. Что мы можем сделать для тех, кто работает бок о бок с нами или в других сферах общественной деятельности? Вот несколько советов о том, как создать отношения взаимной заботы, где все мы можем давать и получать необходимую поддержку. Полезно также для друзей и членов семей активисто_в

1. Уважайте. Активист_ы и так часто сталкиваются с осуждением или непониманием в обществе, так что что относитесь с уважением к их работе, решениям и взглядам.
2. Проявляйте заботу. Будьте добры к ним и проявляйте свою симпатию. Возможно, вы столкнетесь с сопротивлением. Некоторые активистские круги отвергают «телячьи нежности», но это не значит, что не стоит пробовать. Культурные нормы изменяются только, когда  кто-то берет на себя смелость вести себя по-другому и отогреть несколько замерзших сердец.  
3. Слушайте. Полное, спокойное, сочувственное и внимательное слушание – один из лучших подарков, который можно преподнести другому человеку. Когда нас выслушивают, мы можем справиться с трудностями, освободиться от эмоционального груза и мыслить более четко.

Строим лучший мир, потому что мы его заслуживаем

Блог ПЕРЕЕХАЛ!

Друзья! Я перебралась на более удобное и красивое место. Теперь все старые и новые статьи ищите на www.activism-inside.com. Подписывайтесь на обновления!

... Один из источников стресса находится внутри вас: вина, страх и обида. Возможно, они мотивируют вас работать ради справедливости и лучшего мира. Иметь такие чувства естественно. Проблема в том, что они мало-помалу отягощают вас и уменьшают вашу способность творить и надеяться на лучшее.

Когда люди действуют из чувства вины, им никогда не хватает времени, их усилия всегда кажутся им недостаточно хорошими. Они могут начать бесконечно сравнивать себя с другими в том, кто тяжелее работает или больше страдает (и быстрее выгорает!). Вина также заставляет нас использовать нашу работу как доказательство того, что мы хоть чего-то стоим. Мы можем обнаружить, что не в состоянии провести четкие границы между работой и другими сферами жизни. Наше нежелание заботиться о себе заставляет других сомневаться, можем ли вы создать заботливое общество.

К счастью, только часть нашего желания перемен основывается на негативных чувствах. «Истинный революционер руководствуется чувством любви», говорят, сказал Че Гевара. Часть нашей миссии в активизме – выступить в защиту самих себя. Мы должны принять, что ценны сами по себе и заслуживаем жить в более справедливом обществе, и утверждать эту любовь в своем сердце...

Пора поговорить: Прекратим выгорание в социальных движениях

Блог ПЕРЕЕХАЛ!

Друзья! Я перебралась на более удобное и красивое место. Теперь все старые и новые статьи ищите на www.activism-inside.com. Подписывайтесь на обновления!

Мы не можем построить прекрасное будущее на выгорании и истощении.

Мы не можем построить прекрасное будущее с изнуренными сердцами, выжатыми мозгами и выгоревшими телами.

Но мы изо всех сил пытаемся, судя по всему.

Я знаю это по своему опыту работы организатором в климатическом движении – потому что именно так я сам делал это. Так мы все делали.

Если спросить климатических активистов, каковы основные препятствия к достижению климатической стабильности и справедливого будущего для всех, они, наверное, скажут, что это сила Больших Нефтяных Компаний, тупиковая политика в Вашингтоне или недостаток экономических стимулов для зеленых технологий.  

Вряд ли вы услышите про широко распространенное истощение, личные страдания или выгорание, с которыми борются большинство активистов. И вы, возможно, не услышите о цене такого образа ведения дел: о группах или кампаниях, распавшихся после того, как их лидер достиг предела и ушел; о поспешно разработанных планах, не способных достичь желаемой цели; о важных разговорах, бесконечно переносящихся «на потом». Не говоря уже о видении, креативности и сочувствии, которые редко проявляются, когда мы работаем в режиме выживания.

И это касается не только организаторов из климатического движения. Переутомление – это почти пандемия среди людей, пытающихся сделать мир лучше, независимо от того, платная это работа или вы волонтер, активист, учитель, художник, предприниматель или любой другой вид агента позитивных изменений.

Мы не говорим об этом, а стоило бы. Пора поговорить.