36 упражнений против выгорания в активизме, или Управление травмой – 2

Блог ПЕРЕЕХАЛ!

Друзья! Я перебралась на более удобное и красивое место. Теперь все старые и новые статьи ищите на www.activism-inside.com. Подписывайтесь на обновления!

Как сделать так, чтобы последствия эмоционально затратной деятельности вроде активизма или социальной работы не ошеломляли? В этой статье перечислены 36 вопросов-упражнений, которые помогут достичь большего баланса и психического благополучия в подобной деятельности. А это, в свою очередь, даст возможность создать более устойчивое и процветающее общество.

В первой части обзора книги Laura van Dernoot Lipsky «Управление травмой: Ежедневное руководство по тому, как заботиться о себе, заботясь о других» (Trauma Stewardship: An Everyday Guide to Caring for Self While Caring for Others) описываются причины и симптомы выгорания в общественной деятельности. Вторая статья посвящена профилактике и борьбе с этим нежелательным, но распространенным явлением.

Клоунской армии CIRCA есть, что рассказать об эмоциональной устойчивости. Фото отсюда.

Итак, все, чей род деятельности связан с заботой о других людях, живых существах или планете, подвержены риску эмоционального выгорания, или ответной реакции на вторичную травму. С этим явлением сталкиваются активисты, общественные деятели, врачи, соцработники, спасатели, священнослужители и так далее. Симптомы выгорания включают хроническую усталость, потерю мотивации и чувство бессилия. Подробно симптомы и причины описаны в первой части обзора.

Как сделать так, чтобы последствия эмоционально затратной деятельности не ошеломляли нас? Липски не дает простых рецептов и не обещает исцелить от выгорания за неделю. Вместо этого, она предлагает заглянуть внутрь себя и найти свой ответ. Она дает лишь вопросы, которые могут направить наш путь к управлению травмой.

5 направлений для устойчивости в активизме

Познакомившись со множеством духовных традиций и народных ритуалов, Липски разработала концепцию «5 направлений». Я лично сначала отнеслась к этому скептично, слишком похоже на какой-то нью-эйдж, даже подумала, типа, ну вот, а ведь так интересно книга начиналась. Но интерес взял свое, и, прочитав раздел, я к удивлению увидела в этом логичную систему для поиска себя и выхода из травмы. Это не универсальные рецепты, как разом сделать все хорошо, а скорее подсказки на пути к душевному благополучию в общественной работе и за ее пределами.

4 первых направления – это символические север, восток, юг и запад. А 5 – так называемый «центр», «духовное направление», место, где мы ощущаем себя наиболее целостными, нашим истинным «я». Задача управления травмой состоит в том, чтобы постоянно пребывать в «центре», в осознанности, в тоже время активно взаимодействуя с жизнью по остальным четырем осям. Авторка описывает каждое направление с помощью вопросов, образов, историй, карикатур, помогая читателям найти свой центр. Здесь я привожу краткие тезисы по каждому направлению и соответствующие упражнения.

Как позаботиться о ваших друзьях-активист(к)ах

Блог ПЕРЕЕХАЛ!

Друзья! Я перебралась на более удобное и красивое место. Теперь все старые и новые статьи ищите на www.activism-inside.com. Подписывайтесь на обновления!

Активизм может требовать больших затрат: эмоциональных, временных, материальных. Что мы можем сделать для тех, кто работает бок о бок с нами или в других сферах общественной деятельности? Вот несколько советов о том, как создать отношения взаимной заботы, где все мы можем давать и получать необходимую поддержку. Полезно также для друзей и членов семей активисто_в

1. Уважайте. Активист_ы и так часто сталкиваются с осуждением или непониманием в обществе, так что что относитесь с уважением к их работе, решениям и взглядам.
2. Проявляйте заботу. Будьте добры к ним и проявляйте свою симпатию. Возможно, вы столкнетесь с сопротивлением. Некоторые активистские круги отвергают «телячьи нежности», но это не значит, что не стоит пробовать. Культурные нормы изменяются только, когда  кто-то берет на себя смелость вести себя по-другому и отогреть несколько замерзших сердец.  
3. Слушайте. Полное, спокойное, сочувственное и внимательное слушание – один из лучших подарков, который можно преподнести другому человеку. Когда нас выслушивают, мы можем справиться с трудностями, освободиться от эмоционального груза и мыслить более четко.